INIZIARE BENE LA GIORNATA CON LO YOGA

Un noto proverbio afferma che “Il mattino ha l’oro in bocca”: quanta saggezza negli antichi detti popolari.

Non solo abbiamo perso il contatto con questa saggezza popolare,  ma anche il senso di relazione che esiste  con le energie cosmiche e con i ritmi cosmici. 
I due ritmi cosmici più importanti presenti nel nostro pianeta sono quelli del movimento della terra attorno al sole, che determina l’alternanza del giorno, della notte e delle stagioni, e l’influsso gravitazionale della luna.
Questi ritmi hanno degli andamenti ciclici e sono anche denominati circadiani, hanno delle caratteristiche ben precise e condizionano la nostra attività biologica fisica e mentale.

Lo Yoga ci collega a queste forze, a questi ritmi, e il mattino è un ottimo momento per attingere al dinamismo cosmico e prepararci a vivere il giorno che abbiamo davanti a noi.

E’ importantissimo iniziare bene la giornata, perché: “chi bene inizia è già a metà dell’opera”!
Diamo un esempio, a titolo indicativo, di come impostare una routine semplice e piacevole, che permetta di passare dalla totale inattività notturna alla vita frenetica quotidiana in modo graduale e piacevole!

• prima di aprire gli occhi esprimere un sentimento di gratitudine per aver ricevuto un’altra giornata da vivere;
• alzarsi per alcuni esercizi di riscaldamento fisico - es. il saluto al sole -  circa  5 minuti
• relax per 3 minuti effettuando il respiro polarizzante
• pranayama 5 minuti
• proiettare dei pensieri di buon auspicio, intensi e gioiosi verso se stessi e verso tutti coloro che ci stanno a cuore!

In tutto possono bastare 15 minuti di yoga,  per iniziare la giornata in modo splendido !